分類前

腕立て伏せが1回もできない…。そんな状態からでも、自重トレーニングで少しずつレベルアップしていくことは十分可能です。いきなり「フル腕立て」ができなくて当たり前体重や筋力、体格によって、腕立て伏せの難易度は大きく変わります。特に運動経験が少な...

「スクワットをすると脚が太くなるのでは？」と心配している人は多いですが、実際にはやり方次第で「太くすることも引き締めることもできる」種目です。自重スクワットでは「ムキムキ」になりにくい自重スクワットは、自分の体重を使った中程度の負荷のトレー...

「自重トレーニングは毎日やってもいいの？」という質問はとても多いです。器具を使わない分、つい毎日頑張りたくなりますが、やり方を間違えるとかえって逆効果になることもあります。結論：部位を分ければ「ほぼ毎日」も可能自重トレーニングは負荷が比較的...

この記事では、自重トレーニングの基本、メリットデメリット、正しいやり方、継続のコツ、 そして無料体験ジムを活用した最短で成果を出す方法を分かりやすく紹介します。 初心者が最初の一歩を踏み出せるように体系的に解説します。

「ジム探しで一番不安なのは、『無料体験に行った後、しつこく勧誘されないか？』ということではないでしょうか。」当サイトが厳選する**「駅チカ手ぶらOK！」**のジムは、どこも気軽に無料体験やカウンセリングを受けられるのが魅力です。しかし、いざ...

「ジムはただ通うだけでは意味がない。目標から逆算して選ぶのが成功の鉄則です。」「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」「ストレスを解消したい」など、あなたのフィットネスの目的は何ですか？この「目的別ジムガイド」では、「駅チカ手ぶらOK！」の利...