Lightstyle｜ライトパーソナルジムが教えてくれる水分補給の必要性
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1日1.5リットルは、水を飲もう！
これから夏に向かっていく為、気温がどんどん高くなっていきます。健康や安全の為に、水分補給をしっかりしましょう！実際、人間の身体は多くの水分を含んでいますので、お水を飲む量が適切でない場合、脱水症状や熱中症といった、危険な状態に陥る可能性もありますので、人間にとってお水とはとても大切な物になります。
ダイエットには、水が必要！
ダイエットおこなうとき、水が必要なのは、水分補給で代謝が上がるからです。水を適切に摂ると、血流が良くなり、細胞の活動が盛んになります。筋肉も水分を多く含んでいる為、しっかりと活動するようになります。
これは、血流が良くなることにより、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がる為です。栄養や酸素が運ばれていくと、熱がうまれ身体が温まり、消費できるエネルギー量が増加していきます。消費できるエネルギー量が増えると、消費カロリーも増える為、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなっていきます。
また、デトックス効果が期待できるためです。お水を飲むことにより、血流が良くなり、体内のが回収されやすくなります。これにより体外へと排出される流れができるため、デトックス効果が期待できます。さらに、リンパの流れもスムーズになり、脚や顔などの浮腫みを緩和することにも繋がるのです。
お水をしっかり摂取すれば、お通じを促す効果も期待できます。
女性の方の悩みのひとつがお通じ！お水をしっかり摂取することにより、便がやわらかくなり、排便を促す効果も期待できます。便秘によって増えていく腸内の悪玉菌は、肥満と直接関わっているといわれています。その為、適切に水分を補給し、排便を促、腸内環境を整えることで、肥満が改善されることにも繋がり、ダイエットの手伝いをしてくれるのです。
美容効果も期待できる！？
ダイエット効果に加えて、特に女性に水分を摂っていただきたい理由として、美容効果があります。水分補給で代謝があがると、体温も上がります。体温が上昇すると代謝も良くなるといわれていますので、ダイエット効果が期待できるだけでなく、お肌の透明感がアップするともいわれている為美肌効果や、体温上昇による免疫力のアップも期待できます。その為、水分補給は、ダイエット効果だけでなく、美容面や健康面でもとても大切になってくるのです。
お水の飲み方に注意しよう！！
水を飲むだけで、ダイエット効果だけでなく、美容面や健康面でも良い効果を得られるのであれば、飲まない理由はないですよね。しかしこの水分補給、飲み方を間違えるとこれらの素晴らしい効果を得られないばかりか、逆に太る原因にもなるので、飲み方にも注意していきましょう。
「お水は1日2リットル飲みましょう」と言われたことがある方、多いのではないでしょうか。また、「お水を飲んで浮腫んだ」という経験をされた方もおられるかと思います。人によって性格が様々なように、身体の大きさも様々です。その為、必ずしも2リットル飲めばいいわけではないのです。食べ物からも水分は摂取することができるので、目安としては、1日1.5～2リットルのお水を意識していただけると良いと思います。
また、冷たいお水を飲むと、身体が冷えてしまいます。体が冷えると、代謝が落ち、内臓の働きも悪くなります。身体の冷えは、肥満の原因にも繋がってきます。これからの季節、気温がどんどん高くなっていきます。熱中症にならない為に、冷たい水分をしっかり補給することはとても大切です。しかし、身体が冷えると健康にも良くない為、白湯や常温のお水も飲むように心がけていきましょう。
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