常温ヨガと比べてわかるホットヨガの魅力
温度や湿度の極端な設定をすることなく、一定の過ごしやすい環境で行なうのが常温ヨガ、これに対し、ホットヨガは、季節を問わず夏でも冬でも高温多湿の環境でヨガをおこないますので、体に負荷（負担）を与えることで、心身の活動を活発にさせるヨガのことです。
ホットヨガを考案された発祥の地であるインドの環境に近い状態を再現したもので、ホットヨガのレッスンは、室温35度から40度、湿度が55%から65%程度に設定された、蒸し暑い室内を再現しています。アメリカのハリウッドセレブの間で大ブームとなったことをキッカケとなり、世界中に広まりました。
高温多湿な室内で行うホットヨガは、マシーントレーニングとは、全く異なり、サウナ感覚なので、女性人気も高いです。暖かい環境では、普段よりもカラダの可動域が広がりやすく、そのような環境でヨガを行い、さらに可動域を広げることで、常温ヨガよりも柔軟性がアップしやすいのがメリットです。
ホットヨガは、カラダを柔らかくしたい人に向いているヨガです。
ホットヨガでは、その環境にいるだけで、ほとんど何もしなくても汗をかけます。蒸し暑い室中で行うため、少しの運動でたくさん汗をかき、スッキリできます。
ほとんどのホットヨガは、常温ヨガよりも運動量が低く設定されていることが多いです。
蒸し暑い室内で行われ、常温ヨガよりも負荷があるため、安全のために行われないポーズや呼吸法もあります。
色々なヨガを楽しみたいヨガ経験者の場合、ホットヨガは物足りないこともあるでしょう。
汗をかくことはホットヨガのメリットのひとつですが、その影響で人によっては肌が荒れてしまうケースも。
もともとサウナで汗をかくことで、カラダの調子が良くなる方には向いているかも知れませんが、汗で肌が荒れやすい人や肌が弱い人の場合は、注意が必要です。
ホットヨガは少しの運動でもたくさんの汗をかくため、人によっては脱水症状が起こってしまう場合もあり、水分補給が大切です。また、高血圧や妊娠中の方、温度の変化に弱い人など、体調によってはホットヨガはおすすめできない場合もあります。
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