「スクワットをすると脚が太くなるのでは？」と心配している人は多いですが、実際にはやり方次第で「太くすることも引き締めることもできる」種目です。
自重スクワットでは「ムキムキ」になりにくい
自重スクワットは、自分の体重を使った中程度の負荷のトレーニングです。ボディビルダーのように太い脚になるには、高重量のバーベルスクワットを長期間続ける必要があります。
自宅で行う自重スクワット程度で、いきなり太くなりすぎる心配はほとんどありません。
脚を引き締めるためのスクワットのポイント
- 回数よりも「フォーム」と「テンポ」を意識する
- 太もも前だけでなく、お尻・太もも裏も使うイメージで
- 呼吸を止めず、ゆっくりコントロールして動く
フォームが不安ならジムの無料体験でチェックを
スクワットはシンプルに見えて、意外と腰や膝を痛めやすい種目です。自己流で続ける前に、1度だけでもプロにフォームを見てもらうのがおすすめです。
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一度正しい感覚を体で覚えてしまえば、その後の自宅スクワットの質が一気に変わります。
